周次

學習技能

動作說明

第一周

1. 體側運球（坐姿直腿）

2. 原地運球（前后開立）

3. 高低高處運球（木凳）

1. 雙腿并攏伸直坐于地面，球在身體一側進行單手運球。

2. 雙腳前后直立行進運球，落球點在側前方，高度與胸腰之間。

3. 站在約20-40cm高的木凳上行進單手高低運球，球落點在地面。

第二周

1. 體前單手滾球（全蹲）

2. 后退走運球繞障礙物（平衡磚）

3. 行進間運球過高低障礙物（平衡磚）

1. 身體全蹲，球放于體前地面，行進單手前、后、左、右滾動球。

2. 單手運球后退走，以“S”形的方式繞過障礙物。

3. 行進間單手運球走過高低不等的平衡磚。

第三周

1. 雙手胸前拋接球（額頭高度）

2. 雙人高地拋接球（1-1.5m）

3. 雙人合作拋追球

1. 雙腳自然站立，手臂自然微曲，雙手托球底部于胸前并用力把球往上拋起（額頭高度）；接球時，雙手主動迎接球。

2. 兩人距離1m-1.5m面對面站立，進行雙手拋接球。

3. 雙人合作，一人把球拋出，另一個人快速跑到球前面接住球。

第四周

1. 半蹲胯下“8”字滾球（從后往前）

2. 行進間雙腳跳躍后投籃（體側抱球）

3. 行進間單腳跳躍后投籃（體側抱球）

1. 雙腳比肩略寬左右開立，膝蓋微曲，雙手交替以“8”字形地面滾球依次過雙腳（從后往前）

2. 體側抱球，行進間雙腳跳到指定位置后進行胸前投籃。

3. 體側抱球，行進間單腳跳到指定位置后進行胸前投籃。

第五周

1. 原地高低運球（蹲、站）

2. 行進間提物運球（積木）

3. 提物運球過物體（平衡木）

1. 高運球時，自然站立運球；低運球時，全蹲運球。

2. 行進間手握積木單手運球。

3. 行進間手握積木單手運球通過平衡木

第六周

1. 原地繞身體運球

2. 合作提物直線運球（呼啦圈）

3. 運球拾物體（積木）

1. 雙腳自然站立，雙手交替繞身體運球。

2. 雙人或多人手提呼啦圈進行單手直線運球。

3. 行進間運球過程中拾積木，并保持運球的連貫性。

第七周

1. 雙手拋接球（附加拍手動作）

2. 追接球

3. 雙人追接一球

1. 雙腳自然站立，手臂微曲，雙手托球底部于胸前并用力把球往上拋起后快速拍手一次；接球時，雙手主動迎接球。

2. 快速跑去接教師拋出的球。

3. 兩人同時追接一個球。

第八周

1. 半蹲胯下“8”字繞球（從后往前）

2. 運球過物后投籃（平衡磚）

3. 運球過高低物體后投籃（平衡磚）

1. 雙腳比肩略寬左右開立，膝蓋微屈，雙手交替以“8”

2. 單手運球通過平衡磚，到達指定位置后進行胸前投籃。

3. 單手運球通過高低不等的平衡磚，到達指定位置后進行胸前投籃。

第九周

1. 坐在軟物體上運球(輪胎)

2. 站在軟物體上運球(輪胎)

3. 運球過軟物體（輪胎）

1. 坐在輪胎上單手運球，球落點在體前地面。

2. 平穩的站在輪胎上原地單手運球，球落點在體前地面。

3. 行進間單手運球走（踩）過輪胎

第十周

1. 原地運球(附加拍手動作)

2. 行進間單手運球(單腳跳)

3. 抱球過物體（平衡木）

1. 原地單手運球后快速拍手1-2次再繼續運球

2. 以行進間單腳跳的方式單手運球

3. 行進間走抱雙球過平衡木

第十一周

1. 兩手交替低拋接球(鼻子高度)

2. 傳抱雙球(師生)

3. 傳抱雙球(幼幾)

1. 左右手交替拋接球，球的高度在鼻子或以下。

2. 師生距離約1m-1.5m面對面站立，進行拋傳雙球和抱接反彈1次的雙球。

3. 倆幼兒距離約1m15m面對面站立，進行拋傳雙球和抱接反彈1次的雙球

第十二周

1. 原地運球后繞球1圈

2. 行進間運球后投籃（單腳跳）

3. 運球通過軟物體后投籃（輪胎）

1. 原地單手運球，聽見指令后，快速繞球1圈后再繼續運球。

2. 以行進間單腳跳的方式單手運球，到達指定位置后進行胸前投籃。

3. 行進間單手運球走（踩）過輪胎，到達指定位置后進行胸前投籃。

第十三周

1. 原地運球（閉眼）

2. 四散走運球拾物（積木）

3. 行進間攜物運球后投物（積木）

1. 閉著眼睛進行原地單手運球。

2. 以四散運球走的方式，收撿地面積木。

3. 手握積木行進單手運球，到達指定位置后運球邊投積木。

第十四周

1. 兩人運球一球

2. 行進間單手運球（體側抱球）

3. 行進間抱雙球走后運雙球

1. 兩人原地面對面，合作運一球。

2. 體側抱一球，進行行進間單手運球走。

3. 行進間抱雙球走到指定位置后，雙手運球3次。

第十五周

1. 180°轉身接球

2. 兩人單手運球交換

3. 單手接球后行進間運球

1. 雙手持球于頭后，球體自然下落后快速180°轉身接住球

2. 兩人面對面約1m，同時單手運球，聽見指令后互相將球推給對方

3. 單手接住來球后，進行行進間單手運球

第十六周

1. 單手接球后運球投籃

2. 體側抱球行進間運球投籃

3. 組合動作（行進間運雙球走、原地運雙球、胸前投籃）

1. 單手接球后，能迅速銜接投籃動作。

2. 能熟練的掌握各種動作的組合。

3. 能在比賽中熟練地與隊友配合